w domu

[...] powene w dniu 2022-01-28 17:45:56 To wygląda przyzwoicie , cena jest spora ale to obciążenie głównie ma na to wpływ , jednak ja też jak winter postawiłbym na klatkę :) w domu przećwiczyłem jakieś 6-7 lat i wiem już coś jest dobre a czo nie , na klatkę niestety nie mam miejsca ale wiem że jak kiedyś będzie większe mieszkanie to klatka [...]

Wiem ze nie ma klatki bo trenuję w domu i nie mam ławki. Ale zmieniam juz cwiczenia bo jakąs tam wybombinowałem. Klatkę bedę robił z barkami i tricepsem jak dam radę. Brzuch robię z nogami. Ilośc powtórzeń 8-10 na nogi 15-20 Pozdrawiam

[...] i jak to ma wyglądać. Musi też sprawdzić czy te przykurcze są silne, czy słabe. A ile razy w tygodniu? Też kwestia indywidualna. Na pewno da Ci ćwiczenia do wykonywania w domu - przynajmniej powinien. Jeśli jest ogarnięty i chce mu się poszukać to może nawet ogarnąć jakie ćw na siłowni mógłbyś robić w celu poprawienia wszystkiego. (jakiś [...]

[...] 2 bende potrzebuje szybkosc siłe zwinność , potem to sa wytrzymałość kondycje itp ćwiczena jendym słowem pod parkour i free running i sztuki walki potrzebuje a ze nie mam internetu to ciezko mi jest cos wiedziec o sporcie i wiem ze zle troche cwicze :( net by sie przydal wiec prosze o jakis jedne komplety artykuił to se sciagne i w domu poczytam

Aktywność fizyczna wybrałam 1,5 siedze w domu i trenuje 3 czasami 4 razy w tygodniu siłowo do tego 3 x w tyg cardio 25 min , 4 trening skupiam na mięśniach brzucha bardzoej wtedy robie 4 ćwiczenia 15 powtórzeń seri 4/5

A aktywności fizyczna dobra jest 1,5? Siedze teraz w zwiazku z pandemia caly czas w domu i treningi 3/4 x w tyg

tylko ze jest taki problem ze ja cwicze w domu i nie mam ani drazka ani poreczy dysponuje : -lawka z regulowanym katem oparcia -gryf prosty, lamany, hantle -wyciag gorny -modlitewnik -obciazenie (ponad 130 kg)

phex napisalem wszystko na pw Remik7 jak bede w domu wieczorem, to obczaje temat testowy na spokojnie i zobacze jak sie ma sprawa.

a jaką dietę ? tz jak ją dopasować i jaki trening jak dobrze dobrać tak jak ująłem w poście wyżej mam mało czasu :( tylko 5-10 km dystansu który robie no i w domu pompki brzuszki mam taż hantle 2 x 5 kg prosze o jakieś wskazówki

starasz się czy jesz? jak starasz się to jednak kuleje wagi w domu nie masz?

Przecież Ci rozpisał jeden: "podam Ci swoje przykladowe ACT, ktore mozesz spokojnie robic w domu: Brzuch Brzuszki "Jandy" 15 x Nogi Przysiady z hantlami 15x Nogi Wykroki z hantlami 12x2 Klatka Pompki klasyczne na uchwytach do pompek 15x Klatka Pompki na uchwytach do pompek z nogami wyżej 15x Naramienne Arnoldki 15x Plecy [...]

[...] wieczorem smarze mięso, gotuje kasz, porcjuje i jest na kolejny dzień rano płatki ugotować z mlekiem to 10min roboty. Nie mam czasu w dzień by siedzieć cały czas w domu w kuchni i bawić się w kucharkę :) ...co proponujecie jakich warzyw,tluszczy-produktów mogę użyć by się szybko przygotowywały i wystarczały na te zredukowanie [...]

witam Ja miałam w maju podobny przypadek, miałam złamane dwie kości śródstopia. Chdziłam na rehabilitację i tam na gimnastyce było kilka ćwiczeń do zrobienia w domu. Np. 1.podnoszenie woreczków z grochem i różnych szmatek palcami chorej nogi. 2.Napinanie stopy raz wyciągnięte palce raz mocno palce do góry. 3. robienie kółek stopą. Ćwiczenia na [...]

[...] much mozliwe ze gdzies czymali odpadki z miesa (ino na***** im mieso w fabryce:P) i se przypeznol :D EDIT ta wersja jednak niemozliwa bo dawno by sie przeksztalcil w muche lub by zdechl bez pozywienia ! zostaje tylko opcja ze to wpadlo tam u ciebie w domu ! moze mam ci jaj robi lub rat :D Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-10-24 16:01:26

No tak 3 serie około 12 powtórzeń drążek mam w domu do podciągania np można zamiast ściągania drążka długiego na klatę lub ściągania linki do brzucha włożyć wiosłowanie ?

drążek mam, ale jest on na dworze, w domu nie mam możliwości nigdzie go przymocować -niestety- za syzyfki co dać ? bo jednak 12serii to jednak za malo na nogi. I jak z powtórzeniami ?

[...] o tym, dopiero dziś sobie przypomniałem o tym, że miałem zrobić. Za tydzień zapodam wyniki ABB Pure Pro i białka właśnie Hi-teca Protein 80, bo akurat będę cały weekend w domu. Rzeczywiście jest białko pszeniczne, ale w mego chwalonym matrixie np też jest i niektórych białkach Ultimate. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-06 19:29:48

osobiscie jak robie sobie szejka po treningu to przyrzadzam go w domu kolo 16 30 lece na silke i koncze o 18 i wtedy ja pije wiec to jakies poltora godziny i w smaku gdy sporzadzam sobie na noc szejka to nie wdze roznicy, ale np. kiedys niedopilem szejka (z woda) na drugi dzien zaczelo sie cos gromadzic w srodku smak kwaskowy, i zaczela lekko [...]

przy tym BFie nie wiem czy jest dobre masowanie, wrzuć poglądowe foto oraz dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html W domu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała albo nakupić sprzętu choć niewątpliwie siłownia dużo lepszym rozwiązaniem , no chyba że masz kasę kreatyna zbędna

[...] tylko i wyłącznie po treningu? Oczywiscie w moim przypadku dużą ilość wody po zazyciu i w trakcie treningu tak? I tak z ciekawości spytam, jeżeli robie trening domatora w domu i trening trwa ok 20 min to czy mogę zażywać tez kreatynę przed i po treningu? Tylko wtedy wypadają mi dni wolne sobota niedziela od treningu ale moim zdaniem czas na [...]